Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba się nie zrozumieliśmy :P To nie jest zwykly expander co mozna na nim te ćwiczenia wszystkie robic co tam są ,tylko taki z mocowaniem do drązka jak na powyższym linku(luknij). I jakie ćwiczenia mogę wykonywać na samym drążku i drązku z expanderem. I dieta mam :)
[...] mniej zestresowany, spokojniejszy, zrelaksowany, także ja GABĘ traktuję poważnie i lubię ten aminokwas :) takie dzialanie moze miec po prostu to, ze sie wysypiasz:-) A jakie składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma takich suplementow diety, ktore znaczaco beda podnosic poziom testa, tym bardziej w [...]
[...] kazdy chwali swoje, ale sa tez inni co czuja sie na silach i maja w miare osiagi. nie chcialem ich teraz pokazywac, pisac chce je pokazac na tych zawodach . Fiziolasty Hmm a jakie foty chcesz? PS Czorcia mam nadzieje , ze wkoncu poznam Guru tego forum , tego dzialu i bede mogl z Toba zamienic pare slow Zmieniony przez - adam199116 w dniu [...]
Mam wynajeta silownie na pon , srode , piatek , wiec co dwa dni. Ale w sumie to ja na silowni cwicze od ok 1,5 miesieca a trening domatora to pol roku temu przez jakies 2 miechy cwiczylem. I przypominam ze jestem total ektomorfik. Podaj mi jak Ty to widzisz przy takich warunkach jakie mam , i odpowiedz na moje pytania w moim ostatnim poscie. Jak [...]
co do ankiety to z braku czasu, jestem obecnie w robocie to po łebkach moge siedzieć jedynie poprawiam błąd: 4. WYMIARY: -biceps: p:37,5 l:36,5 -klatka: 112cm -udo: 63 -talia:na poziomie pempka 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie [...]
[...] tylko do filmu się nadaje. Pisanie o kimś takim per "gnój" to przesada. Tym bardziej że gdyby Randy był bokserem i stoczył chociaż 1/2 walk o podobnym prestiżu jakie stoczył w mma w bokserskiej wadze ciężkiej to naprawdę nie musiałby teraz kombinować jak więcej hajsu zarobić. Raczej by się zastanawiał czy wymienić na nowszy model [...]
[...] i nie uwazam ze wygladam jak pedal !!Zanim nastepnym razem cos palniesz zastanow sie 2 razy. Oznake swojej meskosci mam w moich spodniach i nie potrzebuje do tego wlosow na klacie. B.I.G kolega wyglada b.dobrze Wydaje mi sie ze ma podobna genetyke do mojej. A co do psa to powiem tylko tyle ze jeden z ladniejszych jakie widzialem. Pozdro Ziom
patrząc na ludzi, którzy stosują dietę i jakie maja przy tym efekty, nic tylko też ją stosować i starannie trenować. z dietą osiagnąć można o wiele więcej. patrząc na moich kumpli, którzy dietę mają w dupie, olewaja ją, szydzą z dietetyków, to mnie to jakoś dodatkowo buduje, bo nie mają racji (przydałoby im się trafić na sfd ) głównie ambicja [...]
Smazenia ogolnie unikaj a oliwe i inne oleje spozywac na surowo. Skoncentruj sie na pieczeniu, gotowaniu, gotowaniu na parze, duszeniu, grillowaniu. Najlepiej poczytaj artykuly o tluszczach w diecie, jest ich sporo. Rozjasni Ci sie troche jakie zrodla tluszczow spozywac zeby proporcje kwasow tluszczowych w diecie byly odpowiednie.
dla siebie mam na dwie porcje.... kazdy wedle uznania dzieki za poprawki pozdro można pokombinowac z warzywami kto jakie lubi takie dodaje. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-11 20:55:41
[...] z diety wiekszosc tluszczow roslinnych i dodasz suplementacje tluszczami ryb lub zaczniesz jesc tluste ryby to problem rozwiaze sie sam; szkoda zycia na precyzyjne liczenie proporcji; nikt tak do konca nie wie jakie powinny byc na prawde "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein
[...] najlepsze było judo, potem karate, dalej kung fu albo odwrotnie,aikido,jeszcze potem krav maga,a ostatnio bjj. Ale odpowiedz na to pytanie jest prosta.Mianowicie jakie są kryteria skuteczności? Co rozumiesz pod pojęciem skuteczności w walce?Ustal warunki skuteczności, a odpowiedz dasz sobie sam. Ja mam swoje kryteria oceny [...]
[...] ? zeby wykluczyc placebo i zabobony . dziala na ciebie - ok ! ciesze sie, ale nie musi wcale miec to zwiazku z grupa krwi. pomysl , jesli rozni ludzie, roznie toleruja jakies produkty to jesli stworzysz jakas teorie to iles ludzi pod to bedzie pasowac. stad moga byc zwolennicy. ja nic nikomu nie bronie. po prostu, mowi sie o tym od tak [...]
Vtserafin pamiętam walkę bardzo dobrze! Powiedz mi o jakie znowu zasady K-1 Ci chodzi w co drugiej rundzie niby? Chyba, że chodzi Ci o zasady K-1 MMA jakieś Jedyna różnica w zasadach w tej walce to były 3 minutowe rundy. Można było lac na glebie co zresztą Silva robił Poza tym zauważ, że calą walke walczyli w piąstkówkach Nie przypominam [...]
Mogę zwiększyć dawke do 20mg, ale to będzie wtedy tylko 4 tygodnie cyklu 15/15/20/20. Węglowodany i białko podkręce no zobaczymy jakie będa efekty. Jak czytałem na sfd różne posty o mecie to było w większości że 15mg na pierwszy cykl ok i że chłopcy mieli zadowolające efekty, ale widze że sie pozmieniało. Acha i Kcal mi wyszło na dzień 3100.
[...] Pan Ambroziak pisze w podobnym swietle o monohydracie kreatyny a teraz na dodatek jeszcze Ty informujesz mnie o tym samym w stosunku do wina - no i jak tu miesnie budowac jak organizm tak nie chce wspolpracowac ... niestety ja jestem jeszcze ciagle pod wrazeniem jakie u mnie osiagali na wersji oral i ... nie spoczne poki sam nie wyprobuje
Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]
Siema ogolnie powiem ci ze na odchudzanie najlepszy bezapelacyjnie jest duet HIIT + FBW minimum jakie musisz miec to hantle bez tego tez oczywiscie idzie ale one wiele pomoga powiedz jaki masz sprzet do wykorzystania ? wrzuce ci tu trening z MH na brzuszek zrobilem 1 dzien i fajnie czuc malo uzywane miesnie powinno ci sie cos wyrzezbic. Wiec [...]
Pierwsze Mistrzostwa Trójboju Siłowego ZSP w Świeciu Marzec 2008
